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劉楊川

執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師

孩子缺鈣了，如何有效補鈣

如何高效補鈣？1、補鈣≠吸收，要與維生素D同補，維生素D水平可明顯影響鈣的吸收，在缺乏維生素D的情況下，膳食鈣的吸收率通常小俞10%。2、補鈣時間：碳酸鈣最好飯前服用，需要胃酸的幫助。3、注意事項：高脂食物、高膳食纖維食物、堿性過高的食物、富含草酸或者植酸的食物，可阻礙膳食鈣的吸收。4、適宜的抗阻力運動，如跳繩、蹦跳等...

劉楊川

執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師

孩子到底要不要補鈣，如何判斷？

很多家長判斷不準孩子到底缺不缺鈣，根據2022版《中國居民膳食營養指南》準則三的建議，可簡單自測對比判斷。完整指南準則三鏈接：//dg.cnsoc.org/article/04/70JvPbFmTlyZbjoO67LeRg.html附：不同年齡段兒童每日膳食鈣適宜參考攝入量0-6個月：200mg7-12個月：...

劉楊川

執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師

如何科學檢測孩子身高，三同原則

如何科學檢測兒童身高？科學檢要堅持3同原則：1、同一種測量方式（測量工具）2、同一個家長測量（測量標準）3、同一個時間測量（時間周期）測量后做好數據記錄，以3個月為基準對比測量數據，觀測數據的變化是否符合兒童成長標準。舉個例子：一個4歲半的孩子，在每月1號早上7點起床后由媽媽用標準身高貼測量，觀測1個季度后，身高數據顯...

劉楊川

執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師

凍干粉和固體飲料的伽馬氨基丁酸哪個好？

嚴格來說，兩者并沒有本質區別，凍干粉只是一項技術的體現，產品屬性還是屬于固體飲料，比如很多益生菌菌株原料就采用的凍干粉技術來保障其菌株活性。成分：核心成分都是伽馬氨基丁酸。儲存方式：伽馬氨基丁酸凍干粉一般會添加益生菌等原料，需要在低溫下保存，否則益生菌易失活。而固體飲料類的伽馬氨基丁酸一般可以在常溫下保存，更加方便。因...

劉楊川

執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師

睡不好真的會影響孩子長高嗎，是否有科學依據

睡眠對于兒童的生長發育至關重要，睡眠不足或低質量的睡眠可能會影響兒童的生長發育。實際上，長期睡眠不足的兒童可能會比正常睡眠的兒童生長緩慢。還有一些研究表明，睡眠不足可能會降低生長激素的水平，這是一種對于兒童生長發育至關重要的激素。生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，充足的睡眠能使兒童生長激素的分泌保持正常水平。生長激素...

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