很多(duo)家長判斷不準孩子到底缺不缺鈣，根(gen)據2022版《中國居民膳食(shi)營養指(zhi)南(nan)》準則三(san)的建(jian)議(yi)，可(ke)簡單自測對比判斷。完整指(zhi)南準則三鏈接：//dg.cnsoc.org/article/04/70JvPbFmTlyZbjoO67LeRg.html

附(fu)：不同年(nian)齡段兒(er)童每(mei)日膳食鈣適(shi)宜(yi)參考攝入(ru)量

0-6個月：200mg

7-12個月：250mg

1-3歲：600mg

4-6歲：800mg

7-10歲：1000mg

11-13歲(sui)：1200mg

14-18歲：1000mg

且出(chu)生后15日開始補充VD；平時(shi)保證孩子(zi)每(mei)日奶量充(chong)足，搭配(pei)均衡營養，并不(bu)容(rong)易缺鈣，但(dan)仍要堅持(chi)每(mei)日補充(chong)VD，促進(jin)鈣(gai)吸收，多吃含鈣(gai)量高的食物。

注(zhu)：如果每(mei)日鈣攝入量達不到以上標準(zhun)則需給孩(hai)子額(e)外補(bu)充元素(su)鈣。

哪些情況需要(yao)考慮補(bu)鈣呢(ni)？

1、當1歲(sui)以上兒童當日奶攝入量小于500毫(hao)升、蛋攝入量少于1個（50g～60g）、肉攝入量小(xiao)于(yu)50g時，當日可補(bu)充元素鈣300mg。

2、骨密度檢(jian)測結果小于Z值或第75百(bai)分位時，1歲以上兒童每(mei)天補充300mg元素鈣。