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劉楊川
執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師- 如何改善孩子肥胖：運動篇
- 運動方案：有氧運動：鼓勵孩子參與每天至少60分鐘的有氧運動，如快走、跑步、騎自行車、游泳等。這些運動可以幫助燃燒卡路里并促進心肺健康。力量訓練：適量的力量訓練可以增強肌肉并改善身體組成。這些活動可以包括舉重或使用自身體重進行的訓練，如俯臥撐、深蹲和仰臥起坐。請確保適當指導兒童進行這些活動。換活方式：鼓勵孩子減少靜坐時間...
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劉楊川
執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師- 改善孩子肥胖怎么做？飲食篇
- 飲食計劃：均衡膳食：確保每餐都包含五大類食物，即谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白質來源。食物的種類和比例要根據兒童的年齡、性別和身體需求進行調整。控制飲食量：提供適量的食物，不過量攝入。避免讓孩子吃過多高熱量食物，如油炸食品、糖果和甜飲料。減少高熱量食物：限制高糖、高脂和高鹽食物的攝入。選擇低脂肪乳制品、瘦肉、魚類、禽類...
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劉楊川
執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師- 孩子到底是超重還是肥胖，如何判斷？
- 孩子是超重還是肥胖，如何判斷？兒童肥胖的判斷通常使用體重指數（BMI）來評估。BMI是通過將兒童的體重與身高相對比得出的一個指數，根據計算結果，與參考值進行比較。以確定是否超出正常范圍。舉例：假設我們有一個8歲的男孩，他的身高為130厘米，體重為30千克。首先，我們需要計算他的BMI值。BMI計算公式為：BMI=體重（...
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劉楊川
執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師- 肥胖對兒童長高有什么影響嗎？
- 肥胖對兒童的身體健康和生長發育可能產生負面影響，請家長一定注意：長高受限：肥胖可能導致骨齡提前，第二性征提前發育，故生長潛能下降，并在最終身高上受到限制。骨骼問題：肥胖兒童可能面臨骨骼問題，如骨骼異常發育、骨密度降低和骨折風險增加。心血管疾病風險增加：肥胖兒童可能面臨高血壓、高血脂和心血管疾病的風險增加。代謝紊亂：肥胖...
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劉楊川
執業藥師、高級公共營養師、兒童身高管理指導師- 朋友給我推薦增高產品，我可以給孩子用嗎？
- 在不清楚具體情況的前提下，我個人不建議您隨便使用增高產品。比如，孩子目前的身高，年齡，父母等家庭成員的身高狀況。是否有或者確診過矮小癥或其他影響身高的疾病，還是單純覺得自己不夠高需要再沖刺一下。等等。沒有專業，全面，科學的評估，就隨便使用增高產品，或者藥品。是一個很不好的舉動。在某些情況下，甚至可能會對身體造成傷害。不...
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